肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通於冬气。 –《黄帝内经.素问.六节藏象论》

我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。 前一段时间陪他去体检,身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面後,开玩笑地说:“您的身体棒得跟叁十岁小夥子似的,有什麽养生秘诀吗?您是研究道家仙学的,也给我们传授一些灵丹妙药啊!”

老先生微微一笑,说:“哪有什麽灵丹妙药,妙药就在自己体内,只是你们不知道怎麽用罢了。”

老师的一句话引起大家的好奇心,纷纷请教。 只见老师双手握拳,贴在身後,随着身体的上下轻微抖动,一边笑呵呵地说,“看明白了吗?就是这个。”

大家看得一头雾水:“就这麽简单?!” 老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀啊。” 这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎麽回事。

老师说:“其实古书里面都讲了,‘流水不腐,户枢不蠹’,要活就得动啊,关键是如何去动。 这个方法最大的功效是“鼓动肾气”,短时间内使人体阳气生发起来。

肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。 长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法叁到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。”

听了老师这麽一解释,大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。 我也习练这个方法多年,觉得特别好,亲身实践下来更是深有感触,获益匪浅。 曾经有一次应约到一所着名学校讲养生,有学生问我:“您既学临床诊疗,还要做学术研究,您怎麽还有那麽好的精力呢?”我没有直接回答他的问题,而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生,让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

我让他双手握拳,拳心虚空(如图左),贴在【肾腧】位置(如图右),利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。 

 

叁五分钟後,这位学生高兴地说,“从来没感觉这麽轻松过,这个方法真有效!”一时间,课堂上沸腾起来。由此可见,这个方法对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好,睡眠不足的人。现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精力了。

前苏联有一位生理学家,经过多年的研究,发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法,也就是说单纯的休息,只能缓解疲劳,并不能补充精力,最好的方法是通过运动来恢复,而我们这个方法,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。

另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。在过去,这种运动被誉为中医里的“瑜金匮肾气丸”,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常实用。

 

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